Mamme positive…al Covid-19

Mamme positive…al Covid-19


Consigli per evitare il contagio


In questo momento storico, con la pandemia in atto da Covid-19/Coronavirus, è sempre più frequente che uno o entrambi i genitori risultino positivi al Virus.

La situazione è spiacevole e preoccupante in generale, figuriamoci con bimbi in casa che non riescono a fare a meno di noi e dei nostri abbracci.

Inutile ripetere l’importanza dell’isolamento, ma in mancanza di questa possibilità per case troppo piccole o figli particolarmente “dipendenti”, sono necessarie tanta pazienza e qualche accorgimento in più.


Ecco alcuni consigli utili per passare questi giorni di quarantena al meglio:

Indossare la mascherina ha un ruolo fondamentale per ridurre l’esposizione al virus ma anche per contenerlo.

Quelle usa e getta o quelle lavabili non sono sufficienti per contatti così ravvicinati.

È necessario utilizzare mascherine FFP2 o FFP3 senza valvola (così proteggono sia l’indossatore che chi lo circonda) che forniscono un potere filtrante fino al 100%.

Può sembrare banale, ma anche lavarsi frequentemente le mani con acqua e sapone o con soluzioni a base di alcol può rappresentare un accorgimento indispensabile.

Fondamentale lavarsi le mani:

  • dopo essersi soffiati il naso, aver tossito o starnutito
  • prima di cucinare
  • prima dei pasti e prima di imboccare i bambini

E’ importante anche disinfettare le superfici e luoghi comuni come bagno e cucina in cui si condividono molti oggetti come asciugamani o posate. Per sanificare questi ultimi, bastano anche solo acqua calda e sapone.

Infine un altro accorgimento indispensabile per evitare il contagio è il ricambio dell’aria. Sono sufficienti anche pochi minuti, l’importante è farlo spesso.

junge mama macht gemeinsam mit ihrem baby fitness und yoga uebungen

Palestra da casa: le migliori


Per tutte le mamme senza mai tempo…ne voglia di andare in palestra, è nata una nuova dimensione del fitness!


Per le amanti dello sport o per chi ha semplicemente bisogno di sentirsi più in forma o di riuscire a trovare un po’ di tempo per se stesse, ora ci sono siti o applicazioni che consentono di allenarsi a casa o dovunque si voglia.

Hanno spesso prezzi accessibili a tutti e sono davvero semplici da utilizzare. Pochissimi passaggi per registrarsi e tanti corsi per ogni necessità.

E’ possibile, così, allenarsi quando si vuole, anche tutti i giorni comodamente a casa propria risparmiando anche un sacco di tempo.

Niente attrezzature, niente palestra, niente scuse!

Tra i tanti, ne abbiamo scelti tre degni di nota:

Gravidanza in forma nasce da un’idea di Giulia Consoli. È un’insegnante certificata Pilates, e del metodo Lagree fitness e attualmente lavora come insegnate in Svizzera. 

Offre 3 programmi di allenamento: “Gravidanza in forma” che dura 9 mesi, “Trimestre” che è diviso nei 3 trimestri di gravidanza e “Post Parto” che dura 8 settimane e si può iniziare dopo 4-6 settimane o anche dopo un anno e anche dopo parto anche cesareo. Gli allenamenti sono costruiti su esercizi a corpo libero di: Pilates, Barre, Tonificazione muscolare, Allenamento funzionale, Mobilizzazione, Equilibrio, Posturale, Stretching, Respirazione.

ll programma di allenamento Gravidanza in forma contiene al suo interno più di 250 esercizi video. E’ suddiviso al suo interno per trimestri e il pacchetto trimestre singolo contiene circa 90 video. E’ adatto solo a gravidanze singole e necessita di certificato medico.

Il programma Post Parto contiene al suo interno 8 video della durata di 30 minuti ciascuno. Un percorso completo che ti accompagnerà dall’inizio della ripresa dell’attività fisica, in maniera graduale e specifica, al recupero completo del tuo corpo. Ha l’obiettivo di riconnettere e riattivare correttamente la parete addominale, in modo da ottenere una pancia più piatta, diminuire la diastasi, migliorare le funzioni del pavimento pelvico, e ridare tono all’addome. Durante il programma si affronta anche il problema del mal di schiena post-partum. Può essere attenuato, alleviato o completamente risolto rafforzando schiena, corpo e core.

La registrazione è gratis.

Pacchetto gravidanza costa 119€, i pacchetti trimestre 49€ l’uno e il pacchetto post parto 49€.

Lo trovi sul sito: https://gravidanzainforma.it/


BUDDYFIT: offre oltre 300 allenamenti in diretta al mese. Dai circuiti cardio, fino agli allenamenti più strong, dallo yoga, ai tabata.

Ha lezioni da 30 e 45 minuti, ottime per poter abbinare anche due o più allenamenti.

E’ possibile interagire con il personal trainer inviando in tempo reale dati sull’allenamento tramite una chat. Durante l’allenamento lo vedete live, mentre nessuno (né lui né i vostri compagni di corso) può vedervi.

Su Buddyfit la registrazione è gratis ed è possibile fare una prova gratuita per 14 giorni.

Per gli abbonamenti, si può scegliere tra 9,99€ al mese o 49,99€ per 6 mesi.

Con un unico abbonamento avrete accesso a classi illimitate. Non è previsto nessun contratto o vincolo particolare, in ogni momento con un click si può sospendere l’abbonamento.

Buddifit vanta testimonial d’eccezione come: Zlatan Ibrahimović, Diletta Leotta, Federica Nargi e Stefano De Martino.

Lo trovate sul sito https://buddyfit.club/it o tramite l’applicazione “Buddyfit”.


FREELETICS: è un vero e proprio Coach digitale e offre davvero molti percorsi di allenamento.

E’ basato sull’intelligenza artificiale con infinite combinazioni di workout, da subito analizza il vostro livello di forma fisica e i vostri obiettivi. Più vi allenate, più si adatta a voi in base ai feedback: i commenti che dai influenzano i workout della settimana successiva.

Utile la presenza di podcast audio da ascoltare per migliorare l’esperienza di allenamento.

Ricco di istruzioni per principianti e atleti esperti, è possibile raggiungere il proprio obiettivo in 6, 8 o 12 settimane.

Ulteriore aspetto interessante è che permette di scegliere fra allenamento a corpo libero o con attrezzature. Se avete una sbarra per le trazioni a casa, praticamente potete fare tutto.

La registrazione è gratis, si può acquistare un abbonamento al Coach a partire da 1,73 € a settimana e si può sia accedere a tutti i workout che ricevere un piano d’allenamento personalizzato.

Lo trovate sul sito https://www.freeletics.com/ o tramite applicazione chiamata “Freeletics Personal Trainer.


LA SCIMMIA YOGA: nasce di pari passo con la creazione dell’omonimo canale YouTube.

Sia che vogliate cominciare da zero o che siate alla ricerca di un modo per approfondire la tua pratica, troverete le lezioni che fanno per voi. Le classi sono infatti pensate per venire incontro alle esigenze di tutti praticanti, dai principianti ai più esperti. Le lezioni sono suddivise in 4 differenti livelli di complessità per poter scegliere e creare la vostra pratica. Oltre a questo, potrete scegliere a seconda del tempo che avete a disposizione la durata della classe e ovviamente anche lo stile che volete seguire.

Potrete scegliere ogni giorno una nuova pratica, seguendo uno dei corsi o scegliendo la classe che più fa per te. Ogni mese viene caricato un nuovo corso, troverete quindi sempre delle novità ad aspettarti, per iniziare o per approfondire la tua pratica di Yoga. 

La registrazione è gratis.

Per gli abbonamenti, si può scegliere tra 15,50€+iva al mese o 170,50€+iva per un anno.

L’abbonamento da accesso illimitato a tutti i video corsi e lezioni di Yoga presenti sul sito, fatta eccezione per quelli presenti nella sezione ‘Extra’.

Lo troviate sul sito: Https://www.lascimmiayoga.com


La playlist per la giusta carica

Per la giusta carica durante l’allenamento da casa, vi suggeriamo questa fantastica playlist su Spotify, aggiornata ogni settimana con le hit più in voga del momento! Si chiama “Cardio Gym Workout Motivation

La trovate anche cliccando qui: https://open.spotify.com/playlist/7C2PBX7oHqN7n34XZMpfmX?si=1EwtStT2Sgqft7qwpdmGuQ

O cliccando direttamente sul pannello qui sotto:

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